Les cours comprennent toutes sortes d'exercices, de la relaxation à la musculation, en état de quasi-apesanteur, jouer avec la résistance de l'eau en fonction des effets recherchés. Plus le corps est immergé, moins il a de poids apparent et donc l'effort se fait en douceur. 

Chaque mouvement effectué dans l'eau est optimisé et l'on mesure les effets de stimulation de tous les organes, de l'allongement des muscles, de l'accroissement du potentiel musculaire et du remodelage de la silhouette. Outre la détente et le bien-être que procure la gymnastique dans l'eau dans une ambiance tonique et conviviale, elle permet aussi de nouer des relations et des liens d'amitiés avec d'autres nageurs.